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C'est la carence nutritionnelle la plus courante en Amérique

C'est la carence nutritionnelle la plus courante en Amérique


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Voici comment vous assurer que vous n'êtes pas concerné

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Il y a beaucoup de principes à garder à l'esprit lorsque vous essayez de manger plus sainement, mais c'est l'un des plus importants : assurez-vous d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Malheureusement, selon le deuxième rapport national sur la nutrition des Centers for Disease Control and Prevention, certains ne réussissent pas – le régime de nombreux Américains manque de quelques nutriments clés. Une carence en vitamine B6 était la plus courante, affectant environ un Américain sur 10.

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Pourquoi est-ce important ? Eh bien, les nutriments de votre alimentation sont nécessaires pour que votre corps remplisse ses fonctions de base. Tout, du métabolisme de l'énergie à la reconstitution des cellules mortes de la peau, nécessite des nutriments comme la vitamine C ou le fer pour fonctionner au mieux.

La vitamine B6 est importante pour plusieurs raisons. Selon les National Institutes of Health (NIH), la vitamine B6 est impliquée dans plus de 100 processus dans votre corps, y compris le métabolisme des aliments et la création de nouveaux globules rouges et neurotransmetteurs. Et le NIH rapporte qu'un apport suffisant en vitamine B6 peut réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer et de déclin cognitif pouvant conduire à la maladie d'Alzheimer ou à la démence.

Certaines populations, telles que celles souffrant de troubles auto-immuns ou d'une mauvaise fonction rénale, sont particulièrement vulnérables à cette déficience. Mais pour l'Américain moyen en bonne santé, lutter contre une carence en nutriments peut être aussi simple que de manger plus d'aliments riches en nutriments.

Votre corps ne peut pas produire de vitamine B6 par lui-même comme il peut le faire avec d'autres nutriments tels que la vitamine D. Par conséquent, toute la vitamine B6 dont vous avez besoin doit provenir de suppléments ou de votre alimentation. Mais les multivitamines ne sont pas étroitement réglementées, et il y a quelques autres choses que vous devez savoir avant de vous en remettre à une. C'est en partie pourquoi les directives diététiques américaines dictent que votre meilleur pari est d'obtenir vos nutriments de la nourriture plutôt que des pilules.

Le poisson, les pommes de terre, les autres légumes féculents, les pois chiches et les fruits autres que les agrumes sont parmi les sources les plus riches en vitamine B6. En ajouter quelques-uns à votre alimentation chaque jour pourrait vous aider à ne pas vous retrouver parmi le dixième des Américains touchés. Lors de l'évaluation de votre alimentation, il ne fait pas de mal de surveiller certains des signes les plus surprenants d'une carence en nutriments.


10 carences nutritionnelles que les hommes devraient surveiller dans la quarantaine

« Le vieillissement en bonne santé commence des décennies avant que nous n'y pensions généralement », explique Suzanne Dixon, RD, diététiste agréée au Mesothelioma Center de Portland, en Oregon.

Il est important de commencer à prendre soin de votre santé une fois que vous avez atteint le grand 4-0 car, aussi effrayant soit-il, le risque de mourir d'un diagnostic de cancer est le plus élevé au cours de la quarantaine, a révélé une étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine. . Mais vous pouvez faire beaucoup pour lutter contre ces statistiques. « Les maladies cardiaques et le cancer sont les deux principales causes de mortalité dans ce pays, et la clé pour minimiser le risque de ces maladies est de commencer tôt », explique Dixon. "Nous savons avec certitude que lorsqu'une personne reçoit un diagnostic de cancer ou subit une crise cardiaque dans la cinquantaine, la soixantaine ou la soixantaine, le processus de la maladie a commencé dans la trentaine et la quarantaine."

Une façon de commencer ? Remplissez votre assiette du meilleur médicament de la nature : des aliments riches en nutriments. Voici 10 des carences nutritionnelles les plus courantes chez les hommes dans la quarantaine, ainsi que les aliments les plus simples qui peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie.


10 carences nutritionnelles que les hommes devraient surveiller dans la quarantaine

« Le vieillissement en bonne santé commence des décennies avant que nous y réfléchissions généralement », explique Suzanne Dixon, RD, diététiste agréée au Mesothelioma Center de Portland, en Oregon.

Il est important de commencer à prendre soin de votre santé une fois que vous avez atteint le grand 4-0 car, aussi effrayant soit-il, le risque de mourir d'un diagnostic de cancer est le plus élevé au cours de la quarantaine, a révélé une étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine. . Mais vous pouvez faire beaucoup pour lutter contre ces statistiques. « Les maladies cardiaques et le cancer sont les deux principales causes de mortalité dans ce pays, et la clé pour minimiser le risque de ces maladies est de commencer tôt », explique Dixon. "Nous savons avec certitude que lorsqu'une personne est diagnostiquée avec un cancer ou a une crise cardiaque dans la cinquantaine, la soixantaine ou la soixantaine, le processus de la maladie a commencé dans la trentaine et la quarantaine."

Une façon de commencer ? Remplissez votre assiette du meilleur médicament de la nature : des aliments riches en nutriments. Voici 10 des carences nutritionnelles les plus courantes chez les hommes dans la quarantaine, ainsi que les aliments les plus simples qui peuvent vous aider à vous remettre sur la bonne voie.


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« Le vieillissement en bonne santé commence des décennies avant que nous n'y pensions généralement », explique Suzanne Dixon, RD, diététiste agréée au Mesothelioma Center de Portland, en Oregon.

Il est important de commencer à prendre soin de votre santé une fois que vous avez atteint le grand 4-0 car, aussi effrayant soit-il, le risque de mourir d'un diagnostic de cancer est le plus élevé au cours de la quarantaine, a révélé une étude publiée dans l'American Journal of Preventive Medicine. . Mais vous pouvez faire beaucoup pour lutter contre ces statistiques. « Les maladies cardiaques et le cancer sont les deux principales causes de mortalité dans ce pays, et la clé pour minimiser le risque de ces maladies est de commencer tôt », explique Dixon. "Nous savons avec certitude que lorsqu'une personne reçoit un diagnostic de cancer ou subit une crise cardiaque dans la cinquantaine, la soixantaine ou la soixantaine, le processus de la maladie a commencé dans la trentaine et la quarantaine."

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